[...] się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz [...]
[...] nie twarzy. Kreiten, to nie jest żadna paranoja a zdrowy rozsądek. Trening ma Cię rozwijać a nie niszczyć. Ma Cię przygotować do walki, uczyć jej a nie sprawiać, że co trening musisz brać tydzień odpoczynku by wyleczyć rany. To nie działa w ten sposób, takie podejście dawno odeszło w niebyt Tak jak Gizmo mówi, trening powinien być [...]
Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę, z tego co wyczytaem odżywkę powinienem brać rano po przebudzeniu i po treningu, ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? [...]
Spróbuj przetłumaczyć matce, że siłownia może pomóc w: osiągnięciu lepszej kondycji, zdrowia oraz ładniejszej synowej (to wprost dla mamusi).Taka jest prawda że naukowcy odkryli iż ze wszystkich sportów rekreacyjnie uprawianych najlepsza jest siłownia. Powiedz jej po prostu że chcesz dobrze wyglądać a tym samym dobrze się czuć. Nie samą nauką [...]
Trening na mase to jest: 50% dieta i 50% trening, bo jak niby można zrobić "masę" bez odpowiedniego "budulca" mięśni, oczywiśćie można nałapać tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować [...]
[...] jest napisane na stronie OLIMPU SPOSÓB UŻYCIA OLIMP GAINER MCT spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w [...]
sluchaj Dudek pewnie Cie denerwuja te moje pytania se myslisz jakis guwniarz sie podnieca i wogole ale ja mam takie pytanko chodzi o ten Twoj trening dla mnie. robie w poniedzialki srody i piatki (w poniedzialki i srody pd razu po treningach) i jeszcze dorzucilem do tego wtorki i czwartki i w nie robie: przysiady na rozgrzewke 1x35 pod. na łyd. [...]
[...] rewelacja dziala nie wiem co ? nie wiem jak ? ale to cos dziala i to od pierwszej tabletki !!!!!! czujesz sie lekko pobudzony ( w srodku jest komplex ziolek termo..) na treningu jest rewela - tak jak kiedys robilem po efi.... ups , pompa jest dobra po treningu nie ma odpustu - delirium !! fajna regeneracja kurde nie ma sie czego czepic ja [...]
Moglby,ale po co?zamierzasz zrobic z chlopaka Fightera?=] ,co do sztuk walki to slyszalem ze Judo obciaza kregoslup..od lekarzy ,zaprowadz chlopaka na trening karate i na trening judo,niech on sam wybierze,jezeli ma to trenowac przez dluzszy czas to niech to bedzie przyjemnosc a nie obowiazek.
[...] 3 razy). 8. tydz. Bieg 13 minut, marsz 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz. Bieg 14 minut, marsz 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Bieg 30 minut W obu przypadkach trening wykonywany jest 3 (max 4) razy w tygodniu; przed każdym treningiem krótka rozgrzewka + lekkie rozciąganie , a po treningu – rozciąganie. Intensywność [...]
[...] carbo * TRENING * białko czy 2) * Cell Pump * TRENING * carbo, a po 30 min białko lub jeden mix (cos w rodzaju bulka by z tego wyszło) Carbo wziete razem z Cell Pump'm przed treningiem pomogłoby mu się szybciej wchłonąć, ale z drugiej strony wzięte po treningu szybko odbudowuje glikogen... Co o tym myslicie? Mnie sie wydaje, że opcja 2 jest [...]
[...] Tianjinie Wang stwierdził, że jego uczniowie zbyt wielką wagę przywiązują do zewnętrznej formy, określonego zestawu technik, a zbyt małą do aspektu umysłowego, mentalnego. W treningu zaczął więc w większym stopniu wykorzystywać ćwiczenia zhan zhuang, i inne zbliżone do charakterystycznych metod treningowych współczesnego yiquan/dachengquan, a [...]
trening raz ze dosc kiepski. a 2 , ze jesli dopiero co zaczynasz powinines zaczac od treningu typowo wprowadzajacego - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening potem polecal bym taki lzejszy trening tzn partia 2x tydzien., potem cykl regerancyjny i po nim juz masa z partia 1x tydzien
"Po wyznaczeniu maxów w niedzielę zaczynam już zasadniczy trening we wtorek, czyli bez przerwy." * jesli nie zastosujesz 9-12dni SD to trening nie bedzie kompletnym hst "Spowodowane jest to tym, że od tygodnia jestem na Cell Pump i nie chciałbym przerywać cyklu w związku z przerwą w treningach. " * nie ma problemu, proponuje [...]
Trenuj d w a _r a z y _w tygodniu wyciskanie na płaskiej, raz skos dół raz skos góra i raz wąsko, reszta grup jak w kulturystyce. Liczby oznaczają procent Twojego rekordu, po / sa powtorzenia x serie jezeli jest X to cięzar dobierasz tak żeby w ostatniej serii z trudem wykonać założoną liczbe powtórzeń. Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne [...]
[...] francuskie 23. Uginanie ramion ze sztanga 24. Wyciskanie francuskie 25. Młotkowy 26. Prostowanie ramienia z hantelka w dłoni 27. Młotkowy 28. Prostowanie ramienia z hantelka w dłoni 29. Brzuch – spiecia Na duże partie wychodzi po 6 serii na trening, a na małe po 4 serie ! CO O TYM SĄDZICIE ? JEŚLI DAM RADĘ – to może być?
Z talentem to jest tak ze sie ma albo nie ma inni musza wyniki ciezka praca zdobywac a inny nawet nic nie robiac. Przykladem jest Agassi w wieku 4 lat dostal sie do najlepszej szkolki swiata i tam trenowal a jak mial 6 lat to lupach juz juniorow. Natomiast slawny Sampras wtedy kiedy Agassi mial masarze baseny i inne zabawy to Sampras bral sparing [...]
[...] qazar ale jakies zwykle nie kalifornijskie i zamierzam je jesc zamiast orzechow wloskich,sa smaczniejsze i chyba nawet bardziej odzywcze,mam pytanie qazar,co myslisz o treningu holistycznym,czyli najpierw wielkie obciazenia a potem stopniowo w dol,bo ostatnio zatrzymalem sie w miejscu jesli chodzi o efekty mimo dobrej diety wiec szukam [...]
To co, że zielony przy dobrym trenerze łykniesz dwie techniki na trening. Będziesz je na bieżąco stosował dodając z treningu na trening nowe to po pół roku ......... Początki są trudne wiadomo stare stawy kosci itd mi to przeszło po 2 m-cach. Ale początki są zawsze trudne. Powodzenia.
Batis słuchaj co sie stało: Dzisiaj miałem pierwszy trening po tym ostatnim klaty. Pomyslałem że to tylko klatka sie przetrenowała lub zwyczajny spadek formy czy coś ... Więc dziś ćwiczyłem Barki i Biceps Bareczki jak z nut ładnie poszły bez problemów -super jestem zadowolony Przystepuje do bicka i wiem ze będzie dobrze bo jeżeli już miałoby coś [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
